ต่อเนื่องจนจากบทความที่ได้เกริ่นไปว่า เรายังมีรายการอาหารที่เหมาะสมกับเด็กมานำเสนออีก เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลามาเรามาต่อกันที่รายการที่ 3 กันได้เลย กับอาหารประเภทที่ส่งเสริมแคลเซียมจำพวกนม
3. อาหารจำพวกนม ส่งเสริมแคลเซียมทำให้กระดูกแข็งแรง เป็นที่ทราบกันโดยทั่วไปว่าการบริโภคอาหารจำพวกที่มีแคลเซียมอยู่นั้น จะช่วยส่งเสริมให้กระดูกแข็งแรงและช่วยให้เด็กเติบโตได้อย่างสมวัย ดังนั้นการบริโภคอาหารจำพวกนี้เข้าไปจึงยิ่งสำคัญต่อตัวเด็กเป็นอย่างมาก ยิ่งในวัยรุ่นที่ร่างกายกำลังพัฒนานั้น การบริโภคนมอย่างเป็นระบบจะช่วยส่งเสริมให้ร่างกายของเด็กคนนั้นพัฒนาไปได้อย่างถูกที่ถูกทางมากยิ่งขึ้น หากแต่ต้องระวังไว้เช่นกัน ในกรณีของเด็กบางคนอาจมีอาการที่เรียกกันว่า แพ้นม มาตั้งแต่กำเนิด ดังนั้นการบริโภคนมเข้าไปอาจจะทำให้ร่างกายของเด็กคนนั้นเจ็บปวดได้ ทางแก้ไขปัญหานี้ในปัจจุบันไม่ยากนัก เนื่องจากในปัจจุบันมีการสกัดสารแคลเซียมขาย เป็นแคลเซียมผง ซึ่งสามารถนำมาประสมกับน้ำดื่มทดแทนส่วนที่ขาดหายหรือมีอาการแพ้อาหารนั้นๆ ได้เช่นกัน
4. อาหารจำพวกแป้ง อันตรายสำหรับผู้ใหญ่บางคนแต่ก็ขาดไม่ได้ในเด็ก แม้อาหารประเภทนี้จะเป็นที่ทราบกันดีว่าผู้ใหญ่ที่บริโภคมากเกินไปมักเป็นโรคอ้วนเอาได้ง่ายๆ ยิ่งอาหารจำพวกนี้พบได้ง่ายในวัฒนธรรมการกินของคนทั่วไปหรือมักเป็นอาหารที่ช่วยให้พลังงานและอิ่มท้อง พบเจอได้ง่ายและเป็นวัตถุดิบหลักในจานอาหารก็ตาม แต่ผู้ใหญ่ทุกคนก็คงทราบกันดีกว่าการบริโภคแป้งมากเกินไปนั้นส่งผลเสียต่อร่างกายของเรา แม้กระนั้นในกรณีของเด็ก การบริโภคแป้งก็ยังเป็นเรื่องสำคัญที่ละเว้นไม่ได้ เพราะเด็กนั้นเป็นช่วงวัยที่ร่างกายของเรากำลังพัฒนาไปในทุกๆด้าน การไม่บริโภคแป้งหรืออาหารที่ให้สารอาหารคล้ายกันกับแป้งเลย ก็อาจส่งผลให้พัฒนาการของเด็กคนนั้นขาดตกบกพร่องได้เช่นกัน ทางที่ดี คือ ควรให้เด็กบริโภคบ้าง แต่ก็เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ ไม่ควรบริโภคให้มากเกินไปเพราะอาจจะเป็นอันตรายต่อร่างกายของเด็กคนนั้นๆได้เช่นกัน
สุดท้ายนี้ อยากจะฝากว่าการเลือกจะบริโภคอาหารสำหรับเด็กนั้น เราต้องเข้าใจถึงลักษณะของเด็กคนนั้นๆด้วยว่ามีอาหารแพ้อาหารชนิดนั้นๆหรือไม่ เพราะถ้าหากเราไม่เข้าใจแล้ว การบริโภคอาหารที่มีอาการแพ้เข้าก็อาจจะส่งผลร้ายต่อเด็กคนนั้นได้เช่นกัน ยิ่งสำหรับคนที่มีแพ้แพงรุนแรงนั้นบางคนอาจจะถึงขั้นเสียชีวิตได้เลยก็มี ก็นับว่าเป็นเรื่องที่ต้องควรระวังเป็นอย่างมาก